Dragi bralec/ka, 

ko se bo 3. marca 2026 na nebu razprla polna luna, obdana s popolnim luninim mrkom v znamenju Device, se bomo znašli v trenutku, ki ni ustvarjen za spektakel, temveč za resnico. Ne tisto veliko, dramatično resnico, ki jo po navadi iščemo v drugih, ampak tisto majhno, skrito, ki se prikrade iz naših lastnih dlani, vdihov in misli, ko smo dovolj tiho, da jo lahko slišimo. 

Mrk nas ne bo vprašal, ali smo pripravljeni. Enostavno nam bo pokazal, kje smo utrujeni od igranja vlog, kje ne govorimo več svojega jezika in kje telo že dolgo ve nekaj, česar mi še nismo upali izreči.

Devica kot luč, ki osvetli podrobnosti, ki jih preslišimo

Energija device ni glasna. Ne kriči, ne sili, ne zahteva pozornosti. Je pa zato toliko bolj neizprosna — ker pokaže vse tisto, kar je majhno, skrito, neopazno… a resnično pomembno.

Pod to polno luno bo vsak od nas poklican, da se vrne v svoje telo. V drobne signale, v kipečo tišino živčnega sistema, v utrujenost, ki smo jo že normalizirali, in v želje, ki jih pogosto premagamo z dolžnostjo.Mrk bo kot nežna roka na našem ramenu, ki šepne:
“Tukaj si. Poglej. To te že dolgo kliče.”

Energijski premik: čiščenje, jasnost, poravnava

Vesolje nam bo v torek, 03.03., ponudilo redko priložnost – večjo jasnost kot običajno.

Ne toliko mentalno jasnost, ampak tisto, ki prihaja iz globoko poravnane notranjosti. Čutila bodo izostrena, telesni signali glasnejši, intuitivni uvidi bolj neposredni. Nič več se ne bomo mogli pretvarjati, da ‘ne vemo, kaj nam škodi’, ali da še malo zdržimo’.

Ta mrk bo  razgrnil:

• kaj nas energetsko izčrpava,
  
• kaj je zraslo iz perfekcionizma namesto iz srca,
  
• kje smo postali preveč strogi do sebe,
  
• kaj smo dovolili, ker smo mislili, da moramo,
  
• in kje življenje v resnici želi biti lažje, kot smo si dovolili.

Čas je za preprostost

Devica je znamenje, ki obožuje red. A ne reda zaradi reda samega, temveč red, ki služi miru.
Red, ki omogoči, da energija spet teče. Naj bo ta polna luna kot povabilo, da se usedemo v udobje preprostosti.
Da prisluhnemo sebi brez pričakovanj, brez popravljanja, brez potrebe, da se takoj izboljšamo.

Morda bomo končno občutili, kako osvobajajoče je izreči:
“To ni zame.”
Ali pa:
“Tega si želim že dolgo.”

Mrk ne zahteva, da bomo korak naredili takoj. Zahteva pa, da si vsaj priznamo, kje smo.

Ko se telo in duša znova ujameta

Če se bomo v teh dneh znali za hip ustaviti, bo mogoče zaznati nekaj zelo nežnega — skoraj neoprijemljivega: občutek, da se telo in duša spet lovita v isti ritem.

Devica želi iskrenost.
Ne popolnost, ne disciplino, ne asketizem.
Samo iskrenost.

In ko si dovolimo izreči resnico, pride olajšanje: včasih že ob prvem globokem izdihu.

Zato te na tej točki vprašam:

• Kje že dolgo čutiš, da ne moreš več tako naprej?
  
• Kje tvoje telo govori počasneje kot tvoja glava?
  
• Kje bi si želel/želela več lahkotnosti, a je še nisi dovolil/a?
  

Mrk ti ne bo vzel ničesar, kar je tvoje.
Vzelo pa bo to, kar te ovira, da zacvetiš.

Naj bo ta polna luna tvoj začetek

Morda bo 03. marec dan, ko nekaj prečistiš, nekaj priznaš ali nekaj spustiš.
Ali pa bo preprosto dan, ko boš globoko vdihnil/la in začutil/a:
“Zdaj razumem. Zdaj vidim, kam me življenje vodi.”

Naj te ta polna luna v Devici nežno povabi nazaj k sebi.
Nazaj k resnici, ki je že dolgo tvoja.
Nazaj k miru, ki ga nisi izgubil/a — le pozabil/a si, kje ga hraniš.

Za natančnejšo astrološko napoved, kaj nam polna luna v Devici prinaša glede na astrološko znamenje, ti resnično predlagam, da si ogledaš ta video na YouTube-u, saj prinaša izjemne uvide in spoznanja. Ta astrologinja je tudi moja učiteljica astro-medicine, drugače po izobrazbi klinična psihologinja – Heather Eland. Prijetno poslušanje ti želim. 

Povezava: https://www.youtube.com/watch?v=yaYCHIIx79E

September je mesec prehoda – iz toplih poletnih dni stopamo v počasnejši, bolj umirjen ritem jeseni. Po bioritemski uri tradicionalne kitajske medicine (TKM) v tem obdobju prevladuje element zemlje, katerega osrednji organ je vranica. Vranica ni pomembna le fiziološko, temveč tudi energetsko: skrbi za našo vitalnost, stabilnost in občutek varnosti.

Vranica v tradicionalni kitajski medicini

Pomen in vloga vranice v TKM nista povsem enaka tistim, ki jih opisuje zahodna medicina. Poleg fizioloških nalog je v TKM vranica center naše prebavne energije (Qi). Odgovorna je za:

• pretvarjanje hrane in pijače v življenjsko energijo,
• transport hranil po telesu,
• kri in mišični tonus,
• miselno jasnost, koncentracijo in spomin,
• notranji občutek varnosti in stabilnosti.

Element zemlje je povezan tudi z našo sposobnostjo, da “prebavljamo” življenje – tako hrano kot izkušnje.

Kako se izraža zdrava vranica?

Ko je vranica močna in uravnovešena, občutimo:
✨ dobro prebavo in redno iztrebljanje,
✨ stabilno raven energije skozi dan,
✨ močne mišice in zdravo tkivo,
✨ jasno miselnost in dobro koncentracijo,
✨ notranji mir, občutek varnosti in hvaležnosti.

Znaki šibke ali obremenjene vranice

Če vranica ne deluje optimalno, se to lahko pokaže na več načinov:
⚠ napihnjenost, občutek teže v trebuhu, driska ali zaprtje,
⚠ utrujenost, zlasti po jedi,
⚠ nagnjenost k modricam, šibke mišice, ohlapna koža,
⚠ zasanjanost, pretirano razmišljanje, zaskrbljenost,
⚠ želja po sladkem, ki pa še dodatno oslabi vranico.

Kako krepimo vranico po TKM

Vranica ima rada toplino, red in preprostost. Nekaj praktičnih nasvetov kako okrepiti svojo vranico najdeš spodaj:

🥣 Jej toplo in kuhano hrano – juhe, enolončnice, prosena kaša, kuhano korenje, buče, sladki krompir… so super za vranico. September je idealen čas, da pričnemo s kuhanjem čorbic.
🌞 Izogibaj se mrzli in surovi hrani, prekomernemu sladkorju in težko prebavljivim jedem.
🌿Zelišča in čaji – ingver, cimet, janež in kamilični čaj pomagajo ogreti in podpreti prebavo.
🧘‍♀️ Dnevna rutina – vranica ima rada rutino, da se počuti varno. Redni obroki, zmernost, dovolj spanja in sprostitve bo pozdravilo tvojo vranico in okrepilo tvoj imunski sistem.
🤍 Čustveno ravnovesje – zmanjšaj pretirano analiziranje, poveži se z naravo in prakticiraj hvaležnost.

✨ Ritual hvaležnosti – zapisuj drobne radosti dneva, poveži se z občutkom obilja in žetve.

🧘‍♂️Skrb zase – osebe s šibko vranico pogosto preveč skrbijo za druge, nase pa pozabijo, ali obratno – drugim govorijo kako bi morali živeti, sebe pa ne pogledajo.
🚶‍♀️ Gibanje – lahka hoja, tai chi ali joga za prebavni sistem.

Ko imamo močno vranico, imamo močan imunski sistem in jasne meje. 

September nas vabi, da se upočasnimo, prisluhnemo sebi in okrepimo svojo notranjo stabilnost. Z nego vranice po načelih TKM si lahko ustvarimo trdne temelje za hladnejše mesece, ki prihajajo. Element zemlje nas uči, da se prizemljimo, da občutimo hvaležnost za darove narave in, da s toplino poskrbimo zase – na telesni, čustveni in duhovni ravni. 🌍💛

Ko negujemo svojo vranico, negujemo tudi svojo žensko esenco – sposobnost, da ustvarjamo, hranimo in ljubimo.

Naj bo ta mesec priložnost, da si podariš toplino, nežnost in hvaležnost – tako kot narava, ki v jesenski preobleki sije v svoji polnosti. 🍁🤎

Na 23. avgusta se nebo prelije v svežo, mehko temo nove lune. Tokrat se Sonce in Luna srečata v Devici, znamenju reda, zdravja in osebne nege. A ta nova luna ni le ena od mnogih – ta namreč odpira vrata “Virgo portala”, obdobja, ko nas življenje nežno, a odločno vodi k spremembam, ki jih že dolgo čutimo v sebi.

Če ste v zadnjih tednih občutili zmedo, nemir ali težo nedokončanih stvari, prihaja čas, da zadihate. Devica nas vabi, da upočasnimo korak, se zazremo vase in uredimo – ne le stanovanje, temveč tudi misli, odnose in telo.

Nova luna je vedno povabilo k novemu začetku. Tokrat nas uči, da moč najdemo v preprostosti, miru in majhnih korakih.

✨ Energija nove lune

Ta nova luna prinaša mešanico discipline in svobode. Saturn nas spodbuja, da postavimo zdrave temelje, medtem ko Uran v ozadju šepeta: “Ne boj se presenečenj.” To je čas, ko je dobro:

🌑 Ritual za novo luno v Devici

Če želite izkoristiti to energijo, poskusite z majhnim, nežnim ritualom:
Prižgite svečo in se umirite, nato vzemite list papirja in napišite tri navade, ki jih želite ustvariti, na drugi strani zapišite tri stvari, ki jih želite opustiti. List shranite na varno mesto – luna bo poskrbela za ostalo.

➡️ Namig: Lahko dodate nekaj afirmacij:

“Moje življenje postaja bolj preprosto in lahkotno.”
“Zaupam svoji intuiciji in ustvarjam prostor za nove začetke.”
“Skrbim za svoje telo, srce in dušo.”

🍵 4. ZELENI ČAJ – naravna svežina in zaščita kože

Nova luna v Devici nas uči, da moč ni v velikih korakih, temveč v majhnih, vsakodnevnih dejanjih. Vabi nas, da počistimo, uredimo in zadihamo – z več ljubezni do sebe in svojega življenja.
Morda ne bo popolno. In prav je tako. 🌿✨

Poleti je naša koža še posebej izpostavljena soncu, vročini, vetru in dehidraciji. A dobra novica je, da jo lahko učinkovito negujemo s pomočjo naravnih sestavin, ki jih najverjetneje že imaš doma – v svoji kuhinji. 

V nadaljevanju ti predstavljam štiri preproste sestavine, ki jih lahko uporabiš za nego kože – od pilingov, tonikov pa do napitkov za razstrupljanje in sijočo kožo. 

🍋 1. LIMONA – notranji sijaj z močjo vitamina C

Topla voda z limono ali topla limonada zjutraj, na prazen želodec, ni le osvežujoč napitek, temveč tudi čudovit način za podporo zdravju kože od znotraj.

“Z uživanjem vode z limono zjutraj, na prazen želodec, je mogoče v telesu vzpostaviti pravo pH vrednost. Ta napitek alkalizira telo in s tem zaviralno deluje na vnetne procese v organizmu, kar se pozitivno odraža tudi na videzu kože,” pojasnjuje dermatolog Gary Goldenberg.

Limona je bogata z vitaminom C, ki posvetli ten, pospešuje proizvodnjo kolagena in pomaga pri zmanjševanju gubic.

“Vitamin C v koži spodbuja nastajanje kolagena, ki je ključen za lepo in napeto polt,” pravi dermatologinja Debra Jaliman.

Prav tako so kisline v limoni naravni zaveznik pri boju proti aknam in pigmentnim madežem.

“Kisline v soku limone lahko pomagajo pri premagovanju posledic sončenja, kot so pigmentni madeži in blažijo akne,” dodaja dermatologinja Janet Prystowsky. A opozarja, da je limonin sok primeren za uporabo le zvečer in vedno razredčen – saj je v kombinaciji s soncem lahko škodljiv.

“Voda z limono je po mojem mnenju koži najbolj neprijazno negovalno sredstvo,” opozarja dermatolog Dhaval G. Bhanusali. “Videli smo veliko poškodb zaradi kombinacije limoninega soka in izpostavljenosti soncu.”

Kava je več kot le napitek – je tudi močan naravni eksfoliant. Z malo kave in kokosovega olja lahko ustvariš domači piling, ki naredi čudeže. Kavna zrnca so namreč zelo uspešna pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic in spodbujanju obnove kože. Tvoja polt bo po uporabi bolj gladka, enakomerna in zdrava. Ker je kava bogata z antioksidanti, piling ščiti kožo pred prostimi radikali, zmanjšuje vnetja in ohranja mladosten videz.

➡️ Namig: V piling dodaj še nekaj kapljic eteričnega olja ali medu za dodatno hranilno vrednost.

🥥 3. KOKOSOVO OLJE – vlaženje in razstrupljanje

Kokosovo olje deluje od znotraj in od zunaj. Uporabiš ga lahko kot osnovo za piling, kot nočno masko za suho kožo ali pa dodaš žličko v svojo jutranjo kavo. Spodbuja prebavo, pomaga pri razstrupljanju in nahrani kožo z maščobnimi kislinami, ki jo mehčajo in pomirjajo. Ima tudi protibakterijske in proti glivične lastnosti, kar pomeni, da lahko pripomore k čistejši in bolj uravnoteženi koži.

➡️ Namig: Žvrkljanje kokosovega olja poleg toksinov odstranjuje tudi madeže iz zob in pobeli tvoj nasmeh. 

🍵 4. ZELENI ČAJ – naravna svežina in zaščita kože

Zeleni čaj je prava lepotna bomba med naravnimi sestavinami. Delno ohlajene čajne vrečke lahko uporabiš kot masko za oči – zmanjšujejo podočnjake in zabuhlost ter pomirjajo utrujeno kožo. Zeleni čaj vsebuje številne antioksidante, ki delujejo proti prezgodnjemu staranju. Nekatere študije kažejo, da antioksidanti zelenega čaja vplivajo na prezgodnje staranje kože. Ščitijo celice in spodbujajo njihovo regeneracijo, zato je utrujena koža videti bolj prožna in sveža.

Vitamin B2 (riboflavin) v zelenem čaju pa dodatno prispeva k bolj napeti, gladki in mladostni koži.

➡️ Namig: Ohlajen zeleni čaj lahko uporabiš tudi kot tonik za obraz – brez alkohola, naravno in učinkovito.

Tvoja koža poleti potrebuje ljubečo in naravno nego – ne nujno drage izdelke. Z limono, kavo, kokosovim oljem in zelenim čajem lahko vsak dan narediš nekaj dobrega zase – in za svojo polt.

#poletnarutina #negaobraza #naravnalepota #zdravakoža #vitaminC #zelenicaj #kavniPiling #diynega #lepotnipiling #limonazjutraj

Najbrž si že slišal/a za poletni solsticij in milijon s tem povezanih zgodb, navad in ritualov? Morda si tudi ti eden/a tistih, ki je bolj dovzeten/a za energije in cikle narave. Če je temu tako, potem si na pravem mestu, saj ti bom v tem zapisu podrobno predstavila izvor in pomen tega čarobnega naravnega pojava ter načine kako ga lahko praznuješ.

Poletni solsticij, znan tudi kot Litha, je eden najsvetlejših in najbolj čarobnih dni v letu. To je trenutek, ko Sonce doseže svoj zenit – najvišjo točko na nebu – in nas obdari z najdaljšim dnem ter najkrajšo nočjo. To je čas svetlobe, moči, obilja in življenja v svoji najpolnejši obliki.

Izvor in pomen Lithe

Litha izhaja iz keltske in germanske tradicije ter je del kolesa leta (Wheel of The Year) – cikličnega poganskega koledarja osmih sončnih praznikov. Ob tem prazniku so naši predniki častili sončno energijo, plodnost zemlje in zorenje narave. Litha simbolizira vrhunec svetlobe, vendar tudi začetek njenega upadanja – od tu naprej se dnevi počasi krajšajo.

V mnogih starih kulturah je bil poletni solsticij čas, ko se je tančica med svetovi stanjšala, podobno kot ob Samhainu. Zato ni bilo le čas veselja, temveč tudi čas močne duhovne energije in notranje rasti.

Boginja Mati in Sončni bog (Hrastov kralj)

V tej svetli točki leta se Boginja manifestira kot Mati – noseča z življenjem, polna ustvarjalne moči in obilja. Njena energija je topla, skrbna, a tudi mogočna in plodna. Predstavlja zemljo v njenem najbogatejšem izrazu.

Ob njej stoji Sončni bog ali Hrastov kralj, ki predstavlja Sonce samo – božanski moški princip moči, volje in topline. Ob Lithi je na vrhuncu svoje moči, a hkrati že čuti bližajočo se spremembo – njegovo potovanje se bo počasi obrnilo navzdol. V nekaterih tradicijah ta trenutek zaznamuje začetek njegovega žrtvovanja, ki bo s časom prineslo novo rojstvo ob zimskem solsticiju.

Ta sveti par – Boginja Mati in Sončni bog – ponazarjata ravnovesje med svetlobo in temo, med rojstvom in smrtjo, med zemljo in nebom.

TRADICIONALNO PRAZNOVANJE LITHE

Voda je prav tako igrala pomembno vlogo – izvirske vode in rose zjutraj ob solsticiju naj bi imele zdravilne in magične lastnosti.

Ideja za čarobni ritual ob Lithi : Ognjena hvaležnost in blagoslov narave

🌞 Potrebščine:

• Sveča (rumena, rdeča ali oranžna, simbol Sonca)
• Skodelica vode (simbol Boginje)
• Rože ali zelišča (vrtnica, rman, kamilica, sivka)
• List papirja in pisalo

🌿 Potek:

1. Najdi miren prostor na prostem ali v naravi.
2. Prižgi svečo in se za trenutek osredotoči na njen plamen – občuti sončno energijo.
3. Zapiši na list vse, za kar si hvaležen/a – stvari, ki so zrasle v tvojem življenju, kot sadovi tvojega truda.
4. Na drug list zapiši semena želja – kaj želiš razviti ali negovati v drugi polovici leta.
5. Oba lista pokapaj z vodo iz skodelice in simbolično zakoplji v zemljo ali jih shrani na svoj oltar.
6. Zaključi s temi besedami:

“V svetlobi solsticija častim življenje.
Hvaležen/a za vse, kar je zraslo,
in odprt/a za vse, kar še pride.
Naj Boginja Mati in Sončni bog blagoslovita mojo pot.”

Ta preprost ritual ti bo pomagal povezati se z naravo in njenimi cikli, občutiti hvaležnost in jasno postaviti namere za prihodnost.

Naj ti Litha prinese toplino, notranjo moč in obilje v vseh oblikah. Praznuj življenje – tako zunaj kot znotraj sebe.

Ledvice, ledvice, ledvice… organ, ki mu posvečamo čisto premalo pozornosti. December je po tradicionalni kitajski medicini čas ledvic in v tem času je priporočljivo, da jih prečistimo in se poglobimo v naš notranji svet.

Ledvice so eden izmed 5-ih vitalnih organov po TKM. Moč ledvic  vpliva na to, koliko smo zdravi in kako se spopadamo z vsakdanjimi izzivi. Ste že kdaj na hitro vstali, pa se vam je zameglilo pred očmi? Mogoče imate pogoste manjše glavobole? Ali pa ste omotični? To vse lahko kaže na težave z ledvicami. Ledvice so organ (na vsaki strani telesa je ena ledvica), ki iz telesa odstranjuje škodljive snovi, ki nastanejo pri presnovi beljakovin, in odvečno tekočino. Najpomembnejše naloge ledvic so: uravnavanje krvnega tlaka, števila rdečih krvnih telesc in količine kalcija ter vzdrževanje ustreznega kislo-bazičnega ravnovesja krvi. 

Ledvice spadajo pod element vode. Energija ledvic je vitalna energija, tj. kot voda brez katere ne moremo živeti. Ker ledvice čistijo, spreminjajo in odstranjujejo, jih v vzhodni medicini imenujejo sedež moči in inteligence. Stabilna energija ledvic se kaže v »klimi« znotraj in zunaj telesa – torej v odnosih. Oseba s stabilno energijo ledvic ima veliko energije, odprt um in modrost, lahko dela dlje časa zbrano in usmerjeno v cilj. 

Kako se stanje ledvic kaže na telesu? Kadar je energija ledvic nizka, ima človek bolj rjavkasto, manj prožno kožo. Kroženje krvi je slabše, zato so prsti na rokah in nogah pogosto zelo hladni. Taki ljudje so občutljivi na mraz. Oseba pogosteje hodi na stranišče – količina urina je nesorazmerna popiti vodi. Ljudje s pomanjkanjem energije ledvic so občutljivejši na bolečine v križu. Spolni nagon je zmanjšan. Pogosto je prisotno hormonsko neravnovesje. Oseba je pogosto zaspana. Čeprav pogosto spi, je spanec moten in plitek. Zmoti ga vsak šum, energija ušes je zmanjšana. Večkrat se pojavi šumenje, zvenenje ali brnenje v ušesih. Energija ledvic je povezana s trdnostjo kosti. Nizka energija ledvic vodi v težave s kostmi: osteoporoza, zlomi, slabokrvnost. 

Psihološko so ljudje kronično boječi in prestrašeni. Premalo so odločeni. Primanjkuje jim volje, vztrajnosti in zagona za doseganje ciljev. Imajo majhno toleranco in malo volje, zato imajo pogosto težave v odnosih z drugimi ljudmi. Preveč energije ledvic se kaže v kronični žeji, poslabšanem sluhu, zategnjenosti v spodnjem delu hrbta. Urin je bolj temen. Težave z uriniranjem. Značilen je zadah iz ust. Preveč delajo in so kronično utrujeni. Ker so ljudje precej živčni, imajo pogosto spore z drugimi ljudmi. Preveč energije ledvic je povezano tudi z zvišanim krvnim tlakom. Ta je najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na hitrejše napredovanje kronične ledvične bolezni. 

Oseba s preveč energije ledvic je deloholik in perfekcionist. Dela predvsem zaradi strahu pred neuspehom.

Ste vedeli, da se v ledvicah nabirajo tudi zastala čustva in strahovi? Po emocionalni medicini se marsikatero potlačeno čustvo ali travma zasidra ravno v ledvicah in s tem otežuje njihovo delovanje, kar ima lahko nevarne posledice na dolgi rok. 

Na obrazu se težave z ledvicami kažejo na: spodnji veki in temnih podočnjakih, na barvi kože, na ušesih, upadli temporalni in oksipitalni mišici. 

Kako si lahko pomagamo proti tem težavam? Z JOGO OBRAZA, seveda. Obstajajo številne vaje, ki nam lahko pomagajo odpraviti omenjene težave tako na obrazu, kot tudi znotraj telesa. Z diagnostiko obraza, poznavanjem anatomije obraza, bioritemske ure in notranjih organov lahko ugotovimo ter preprečimo širjenje marsikatere bolezni ali težav. Vaj se je treba lotiti sistematično in nadzorovano, zato vas vabim, da se udeležite mojih delavnic in programov joge obraza, kjer sistematično razgibamo cel obraz, lobanjo in tudi telo. 

Joga obraza nam pomaga razumeti, kaj se dogaja v našem telesu in pomaga fizično pozdraviti marsikatero notranjo in zunanjo nepravilnost. Pri tem seveda ne smemo zanemariti strokovne pomoči zdravnikov ali terapevtov, ki vam bodo pomagali predelati čustveno prtljago, ki se je nabrala v ledvicah! 

Poskrbimo zdaj za svoje zdravje in notranje ravnovesje ter vstopimo v novo leto zdravi in brez nepotrebne prtljage v obliki travm, potlačenih čustev, neizrečenih misli in obžalovanj. 

Verjamem, da ste že slišali za TKM in zasledili milijon objav o nasvetih, ki temeljijo na osnovah TKM, toda redko kdo dejansko pove, kaj to je. S tem razlogom sem se odločila napisati članek, s katerim bom upam, da pomagala razjasniti določene nejasnosti. Tradicionalna kitajska medicina (TKM) je starodavna, že več kot 3000 let stara veda in veja naravne medicine, ki temelji na kitajski filozofiji skladnosti med naravo in človekom. 

To prepričanje o sinhronizaciji narave in človeka pomeni, da obstaja univerzalni naravni zakon, Tao/Dao, ki doktrinira vse stvarjenje in delovanje vesolja, vključno z ljudmi. Ko človek spoštuje in upošteva naravni zakon, je v ravnovesju in ostane zdrav. TKM se zdravljenja bolezni loteva precej drugače kot naša sodobna zahodna medicina. Temelj TKM predstavlja TEORIJA PETIH ELEMENTOV, ki izhaja iz teorije YINA in YANGA, teorije Qi (Či) in koncepta meridianov. Preko energijskih dejavnikov YIN – YANG Kitajci opredeljujejo čisto vse – od vesolja, (ne)ravnovesja, (bio)ritmov, do zdravja in bolezni.

Posebnost TKM je njeno razumevanje človeka na celosten/holističen način, kar pomeni, da je celota več kot le seštevek njenih posameznih delov. To pomeni, da razumejo človeško telo kot organsko celoto, sestavljena iz organov in tkiv, ki so med seboj tesno povezani in prepleteni in morajo delovati sinhrono, da lahko človeško telo optimalno deluje. Pojav bolezni tako pomeni porušeno ravnovesje in nepravilno delovanje notranjih organov, kar pa se v primeru dlje trajajočega neravnovesja vedno odraža tudi na zunanjih delih telesa npr. koži, laseh, obrazu itd.

Bolezen kitajska medicina razume kot porušeno ravnovesje med dvema poloma celote. Ženskim principom YIN in moškim principom YANG. YIN in YANG sta dva popolnoma enakovredna aspekta univerzalne, vitalne energije. Sta nasprotna, a hkrati dopolnjujoča se vidika bivanja (npr. tema-svetloba).

YIN predstavlja ženski princip mirovanja snovi, zemlje in je vse, kar je:

temno, hladno, vlažno, notranje, sprejemajoče, negovalno, pasivno in upadajoče.

YANG predstavlja moški princip gibanja energije, neba in je vse kar je:

svetlo, vroče, suho, zunanje, dajajoče, prodorno, aktivno in rastoče.

Yin in Yang sta del življenjske (Qi ali Či) energije in skupaj tvorita harmonično celoto, se med seboj dopolnjujeta in ustvarjata ravnotežje, po drugi strani pa med seboj nenehno tekmujeta. Ne moreta obstajati eden brez drugega, zato je v Yinu vedno tudi delček Yanga in obratno. To ponazarja tudi njun simbol. Dobro zdravje je posledica ravnotežja med Yinom in Yangom, motnje v njunem ravnotežju pa pomenijo bolezen.

Taoisti razumejo univerzum (makro kozmos) kot sistem, kjer je vse sestavljeno iz 5 elementov: zemlje, kovine, lesa, vode in ognja. Tudi človek je sestavljen iz 5 elementov in prestavlja univerzum v malem (mikro kozmos). Da sistem deluje nemoteno, mora biti teh 5 elementov v ravnovesju. Ko so ti elementi v ravnovesju, smo zdravi.

Vsak element nosi svojo energijo in vsakemu elementu pripada določen del telesa. V TKM so vsak organ povezali z določenim elementom in njegovimi značilnostmi ter uskladili s cikli narave, saj kot že rečeno – je po taostični filozofiji človek del narave, mikrokozmos in prav tako ciklično bitje.

Z opazovanjem človekovega telesa in obraza ter navad lahko ugotovimo, kakšno je zdravstveno stanje človeka – ne samo fizično, temveč tudi psihično. Z dnevnim opazovanjem lahko ugotovimo, kje se je pojavilo neravnovesje in katerega elementa mu primanjkuje oziroma je v presežku ter s poznavanjem osnov TKM lahko pomagamo, da se to neravnovesje popravi, še preden se pojavijo težji zapleti. Namreč z vajami joge obraza, telesnimi vajami, pravilno prehrano, prehranskimi dopolnili, dihalnimi tehnikami in še marsičem, ohranjamo teh 5 elementov v ravnovesju in s tem poskrbimo, da smo zdravi.

Večina ljudi ima neko neravnovesje med elementi v svojem telesu, to pa predvsem zaradi nezdravega načina življenja in slabe prehrane. Prehrana hočeš-nočeš zelo vpliva na naše zdravje in počutje, pa če si to priznamo ali ne. Pri prehrani so predvsem na udaru jetra, saj so filter za vse, kar zaužijemo in od stanja naših jeter je odvisno kako dobro se bo hrana, ki jo zaužijemo ‘prečistila’ in razporedila po telesu. Iz tega razloga je sedaj poplava objav v medijih in na družbenih omrežjih o detoxu jeter, reklam za superživila taka in onaka itd. Tudi zato, ker je po tkm pomlad čas elementa lesa, s katerim so jetra povezana. Vendar ni dovolj, da samo razstrupimo jetra in odplaknemo strupe iz telesa in smo kao ok – ne, kar smo telesu vzeli mu je potrebno tudi vrniti oziroma nazaj zgraditi, če ne smo v primanjkljaju in smo spet porušili ravnovesje elementov v telesu.

Če se želite varno lotiti razstrupljanja in vzpostavljanja ravnovesja med elementi v vašem telesu, potem vas lepo vabim, da se pridružite mojemu programu 30-dnevnega spomladanskega detoxa, če se še niste, in s tem poskrbite, da se boste učinkovito in predvsem varno razstrupili svoje telo, ne da bi zaradi tega trpel kakšen drug del telesa ali vaša psiha.

Več o detoxu in dnevnih izzivih najdete med prejšnjimi objavami, kjer so tudi recepti in nasveti za vsak dan, če pa ima kdo kakšno vprašanje pa si lepo vabljen-a, da mi pišeš po elektronski pošti ali me kontaktiraš na družbenih omrežjih .

Po zimskem spanju nastopi pomladna utrujenost. To je star pregovor, ki za mnoge drži, naj se sliši še tako smešno. Pa si se kdaj vprašala zakaj je temu tako oziroma od kod izvira ta pregovor?

Naj ti povem.

V zimskih mesecih od novembra do februarja je naše telo izpostavljeno številnim ekstremom – od ekstremnih temperatur, vetra, snega do pomanjkanja sončne svetlobe in s tem prepotrebnega vitamina D, ki ga naše telo nujno potrebuje za ‘normalno’ delovanje. Veliko živali v tem času hibernira – je v zimskem spanju, ljudje si pa žal tega ne moremo privoščiti, čeprav bi glede na naravni cikel to bilo najbolj primerno. Ljudje smo se prilagodili in razvili načine kako ‘preživeti’ in se spopasti z zimo, da naše življenje nemoteno teče dalje. Razvili smo sisteme ogrevanja, pridelovanja in konzerviranja hrane, sešili debela oblačila, razvili načine pluženja snega, zdravila itd. Tudi hrana je v tem času bolj bogata, mastna in kalorična, saj naše telo potrebuje več zaloge, da se zaščiti pred mrazom. Prav tako je to čas praznikov, ko je v igri veliko sladkorja in alkohola. Vse to zelo obremenjuje naša jetra, česar se v tem času niti ne zavedamo, saj se ne osredotočamo na ta organ, temveč na to, da se zaščitimo pred mrazom in da preživimo ta najtemnejši del leta.

Tradicionalna kitajska medicina je človeško telo povezovala z naravo in razvila sistem, ki opisuje kako so naši notranji cikli usklajeni s cikli narave. Ta sistem je kasneje zahodna medicina poimenovala bioritemska ura in je bila nagrajena z Nobelovo nagrado. Po bioritemski uri je zima čas ledvic, kar pomeni, da je takrat glavni fokus v telesu na delovanju ledvic in ledvični energiji. Taoistična filozofija na kateri sloni TKM temelji na ideji 5-ih elementov – da je vse na svetu sestavljeno iz 5 osnovnih elementov, to so voda, ogenj, les, kovina in zemlja. Včasih kovino predstavlja tudi zrak oziroma eter. Ko so ti elementi v ravnovesju, je dosežena popolnost.

Teh 5 osnovnih elementov gradi tudi človeško telo in ko so v ravnovesju, smo zdravi in se ne staramo. Po TKM vse bolezni izvirajo iz neravnovesja teh 5-ih elementov in cilj vseh taoističnih mojstrov je, da ohranjajo to ravnovesje v telesu in svoje delovanje usklajujejo z naravo in njenimi cikli. To je ključ do večnega življenja.

Vsak organ v človeškem telesu je povezan z določenim elementom in vsakemu elementu pripada določen del leta. Pomlad je čas jeter in elementa lesa, ki predstavlja gorivo za naše delovanje. V tem času se začne prebujati naša kreativna energija, dobimo zagon, vizijo in ideje. Če so naša jetra zapacana od vse ‘svinjarije’, ki smo jo čez zimo zaužili, potem ne morejo stoprocentno delovati in lahko se pojavi utrujenost, anksioznost, t. i. izgubljenost, saj nam primanjkuje ‘goriva’, ki ga nujno potrebujemo za uresničevanje novih idej, ki so se pojavile v naših glavah. Vse okrog nas se prebuja in brsti od novega življenja, prav tako bi morali tudi mi, vendar brez čistih jeter nimamo dovolj ‘prostora’ in energije, ki bi nam omogočala, da naše vizije in načrte realiziramo. Ravno zato je povsod toliko govora o pomladnem razstrupljanju, saj je potrebno očistiti jetra, da se naša kreativna energija lahko razvija in da naše telo lahko zafunkcionira v polni meri.

Če spremljaš enomesečni detox in priporočila, ki jih objavljam na svojih družbenih omrežjih, potem si že na odlični poti k očiščenju jeter in zastale energije, ki se je čez zimo nabrala v tvojem telesu. Toda zgolj z razstrupljanjem ne moremo doseči ultimativnega učinka, saj je potrebno to, kar smo ‘odstranili’ tudi na nek način zapolniti, saj smo v nasprotnem primeru telesu naredili samo škodo, saj smo porušili neko ravno ravnovesje in je naše telo v primanjkljaju. Kar smo podrli, moramo tudi nazaj zgraditi in postaviti nove zdrave temelje. Kar bomo v teh mesecih zgradile, bodo temelji, ki nam bodo koristili celo leto.

Ker verjamem, da si vsaka izmed nas ne more zmeraj privoščiti bio/eko pridelane hrane in tudi nima časa, da bi si vsak dan kuhala polnovredne obroke, ti spodaj pripenjam seznam superživil, ki ti bodo pomagala, da boš v svoje telo vnesla vse potrebne vitamine, vlaknine in še druge hranilne snovi, ki bi jih sicer morala pridobiti s hrano, vendar vsi vemo, da je današnja hrana, ki jo kupimo v trgovinah precej osiromašena, kar se tiče zdravih hranilnih snovi in polna konzervansov, ojačevalcev okusa, barvil in hormonov.

Ta seznam ti bo pomagal, da boš kljub prenatrpanemu urniku in osiromašeni hrani, vseeno uspela učinkovito razstrupiti svoja jetra in zgraditi trdne temelje za svoje zdravje, kar ti bo dalo energijo, da boš lahko uresničila vseh svojih 1001 idejo, ki so se ti porodile med zimo. =) vzemi to kot nek dodaten ‘hack’ za 100% uspešen detox.

Moja najljubša superživila za razstrupljanje in podporo jetrom, ki jih priporočam vsem so:

SPIRULINA – spirulina je nitasta cianobakterija in superživilo, ki jo običajno imenujemo modro-zelena alga. Vsebuje številne vitamine – od A, B1, B2, B3, B6, B9, C do vitamina E, značilen pa je tudi visok delež beljakovin. Spirulina lahko uravnava glukozo, krvni tlak in holesterol. Lajša vnetne bolečine, ima antioksidativne lastnosti in ščiti pred boleznimi srca, jeter in ledvic. Poleg tega podpira imunski sistem, zmanjšuje stranske učinke alergij, izboljšuje prebavo in pospešuje delovanje možganov. Spirulina vsebuje visoko vsebnost klorofila, ki krepi imunski sistem in pomaga pri odstranjevanju strupov in težkih kovin iz krvi.

CHLORELLA – je enocelična sladkovodna alga, ki je znana kot veganski vir železa in biološko dostopnega vitamina B12 (kobalamin). Chlorella vsebuje veliko beljakovin, ki so po sestavite lahko celo boljše kot beljakovine živalskega izvora. Vsebuje tudi ogromno esencialnih aminokislin, vitaminov in mineralov (fosfor, kalij, magnezij, železo, žveplo, kalcij, baker, mangan, cink, kobalt). Raziskave kažejo, da je klorel največji zaklad vitaminov B, C in E ter A (beta karoten), kateri je poznan kot najmočnejše naravno odvajalo strupenih snovi in toksinov iz telesa. Klorofil spodbuja zdravo prebavo, spodbuja tudi koristne bakterije in zdravo floro v črevesju. Obstajajo tudi raziskave, da chlorella zaradi visoke vsebnosti klorofila osvežuje dah in zmanjšuje neprijeten telesen vonj. Uspešno zdravi tudi vnetje želodčne sluznice in rane na želodcu ali dvanajstniku. Raziskave pa so pokazale, da ima tudi proti – tumorne lastnosti.
MSM – je naravni vir žvepla, ki ga v današnji prehrani primanjkuje. Večina predelanih živil, kuhanih, sušenih, pečenih in cvrtih žveplo izločajo, zato ga v naši prehrani začne hitro primanjkovati, sploh če ne zaužijemo dovolj svežega sadja in zelenjave. Po raziskavah sodeč je pri večini ljudi prisotno pomanjkanje žvepla v telesu, ki s starostjo strmo narašča. Žveplo spada v isto kemično družino kot kisik in je močan razstrupljevalec, ki pomaga celo pri odstranjevanju težkih kovin iz telesa. Ker igra pomembno vlogo tudi pri nastajanju rdečih krvničk je pomemben ob poškodbah. Torej, čeprav MSM po sebi ni antioksidant, spodbuja nastanek telesu lastnih antioksidantov. Po različnih poročanjih naj bi pomagal tudi pri sindromu karpalnega kanala. MSM pomaga pri ekcemih, luskavici, rosacei, aknah, dermatitisu, luskavici in prhljaju, pri nanašanju lokalno na rano lahko pomaga pri hitrejšem celjenju ran, brez ostankov brazgotin.

SHISANDRA – je super za spodbujanje ženskih hormonov. Šisandra je adaptogen. S tem pojmom označujemo snovi, ki povečajo prilagoditvene sposobnosti ljudi. Če smo pod stresom, nas bo pomirila, če smo brez energije, pa poživila. Sicer šisandra v dobesednem prevodu (wu wei zi) pomeni sadež petih okusov, s čimer jo zelo zgovorno opišemo. Te drobne jagode pomagajo razviti in ščititi primarne življenjske energije. Če šisandro redno uporabljamo, spodbuja lepoto in skrbi za vitalnost, prav tako pa naj bi skrbela tudi za mladostno in napeto kožo. Šisandra tudi čisti kri, pozitivno vpliva na mentalne sposobnosti in spomin, tako pri moških kot ženskah. V šisandri so zastopani vsi glavni okusi (kislo, grenko, sladko, sladko in pekoče), tako da v njej najdemo esenco vseh petih elementov (les, ogenj, zemlja, kovina in voda). Zaradi vsega tega nam ta rastlina prinaša kopico zdravju koristnih učinkov – lahko jo postavimo ob bok ginsengu, gobam reishi in jagodam goji. Šisandra je ena redkih rastlin, ki dejansko spodbuja delovanje čisto vseh telesnih funkcij in organov.

PEGASTI BADELJ – v ljudski medicini se pegasti badelj uporablja pri zbadanju v rebrih, boleznih vranice, malariji, migreni, morski bolezni, pri krčnih žilah, prebavnih motnjah, žolčnih obolenjih, maščobni okvari jeter, toksičnih obolenjih jeter, kroničnih vnetjih in cirozi jeter in tudi kot protisredstvo pri zastrupitvi z mušnico. Pegasti badelj uporabljamo za preprečevanje in zdravljenje poškodb jeter, ki nastanejo zaradi alkohola ali strupov, pri motnjah delovanja jeter, cirozi in zamaščenih jeter. V raziskavah so bili dokazani hepaprotektivni učinki po akutni zastrupitvi jeter, povzročeni s tetraklorometanom, etanolom, paracetamolom in toksičnim spojinam v zeleni mušnici. Spojine iz pegastega badlja naj bi spodbudile sintezo DNA, RNA in proteinov in s tem posredno spodbudile tudi obnavljanje jetrnih celic. Silimarin naj bi vplival tudi na lastnosti membrane jetrnih celic na tak način, da skoznje ne bi mogli prehajati strupi. Silimarin naj bi tudi lovil proste radikale v jetrnih celicah in jetra tako ščitil pred nekontroliranimi oksidativnimi procesi. Zaradi antioksidativnega delovanja naj bi se v jetrih povečala koncentracija naravne zaščitne snovi- glutationa.

KOLAGEN – Kolagen je strukturna beljakovina, ki je odgovorna za moč našega telesa. Obstajajo različne vrste kolagena, ki se nahaja ne samo v koži, ampak tudi v naših kosteh, hrustancu, zobeh in vezivnem tkivu. Spodbuja rast las in nohtov ter vpliva na delovanje črevesja. Pomaga odstraniti toksine in odpadne produkte. Kolagen je torej pomemben za celotno telo. Ta beljakovina igra ključno vlogo v skoraj vseh sklepnih in obsklepnih strukturah. Zagotavlja, da sklepi ostanejo prožni in se sčasoma manj obrabijo. Z leti se proizvodnja kolagena v našem telesu zmanjšuje, zato lasje in nohti postanejo tanjši in krhki, vezivno tkivo oslabi, koža se sprosti in naguba, sklepi pa postanejo bolj negibni. Ko se staramo, postaja splošno delovanje našega telesa vse bolj omejeno. Stres, pomanjkanje spanja, kajenje, alkohol ali preveč sončenja brez ustrezne UV-zaščite so dejavniki, ki negativno vplivajo na količino kolagena v telesu. Kolagen ima ključno vlogo pri strukturi kože. Velik del vezivnega tkiva in zgornjih plasti kože tvori kolagen, ki kožo napne in zgladi ter nam daje mladosten videz. Kolagen tvori tako rekoč okvir za kožo, ki koži omogoča shranjevanje vlage, zagotavlja elastičnost in na splošno podpira regeneracijo kožnih celic.

ZEOLIT – je nežno razstrupljevalno sredstvo, ki se zelo uspešno uporablja pri kroničnih boleznih kot so rak, diabetes in srčno-žilne bolezni. Zeolit naj bi aktivno pomagal predvsem pri čiščenju organizma oziroma odstranjevanju strupov, odvečnih snovi in ostankov presnove iz telesa, poleg tega pa naj bi ta vulkanski mineral imel tudi številne druge učinke, zaradi katerih njegova uporaba postaja vedno bolj razširjena po vsem svetu. Zeolit zelo dobro oskrbuje organizem s potrebnimi mikroelementi (Magnezij, Mangan, Kalcij, Železo, Kalij, Silicij), stabilizira in popravlja cirkulacijo, krvni tlak, širitve žil, razširjene kapilare, povečuje moč srčne mišice, pospešuje postinfarktno regeneracijo. Zeolit je potencialen pri obnovitvi poškodb pri duodenalnem in želodčnem čiru, pospešuje okrevanje od hepatitisa in ciroze jeter. V dermatologiji je bil odkrit pozitiven učinek zeolita pri psoriazi, seboričnem dermatitisu in vseh tipih herpesa, ranah, ekcemih, kjer se je izkazala istočasna uporaba lokalnega posipa pitja. Zeolit ima dober učinek pri parodontozi z direktnim nanašanjem prahu na dlesni. V endokrinem sistemu stabilizira aktivnost endokrinih žlez, deluje pa tudi na limfne žleze. Pri sladkorni bolezni tipa 2 (diabetes melitus) stabilizira celotno stanje in popravlja glikoregulacijo sladkorja v trebušni slinavki. V nevropsihiatriji uspešno odklanja nespečnost, nevroze in depresijo, učinkovit pa je tudi kot dodatno sredstvo pri terapiji epilepsije. Zmanjšuje negativne posledice sevanja in kemoterapije, na način, da spodbuja delovanje imunskega sistema organizma. Značilen je tudi učinek na glivične infekcije, tako na koži, nohtih, ker vsebuje potrebne mikroelemente, izboljšuje absorpcijo kalcija in povečuje gostoto kosti in se priporoča pri osteoporozi. Prav tako ima zeolit pozitiven učinek na težave v črevesju in odpravlja napihnjenost, ustavi drisko in preprečuje zaprtje. Zeolit je prav tako zelo učinkovit pri izpadanju las, pri krhkih nohtih in pusti, uveli koži. Izboljšuje okus in vonj. Zelo dobro ščiti športnike pred bolečinami v mišicah, saj nase veže nastalo mlečno kislino in proste radikale, ki nastajajo zaradi športne vadbe, aktivno pomaga pri hujšanju, saj nase vese odvečne zaužite maščobe in sladkorje in jih odnaša iz telesa.

MACA – je perujska rastlina, ki je nepogrešljiva pori uravnavanju delovanja hormonov. Znanstvene raziskave so potrdile njeno vlogo pri povečanju telesne energije takoj po zaužitju. Potrdile so tudi, da povečuje odpornost, krepi imunski sistem in preprečuje stres. Nekatere snovi v maci vplivajo na hormonski sistem ter posledično na metabolizem, energijsko stanje organizma, rast, spolno moč (izotiocianat), plodnost (glukozinolat) in splošno počutje. Po zaslugi vsebnosti vitaminov B1, B2, B12 in C uživanje mace uravnava srčni utrip, pomaga pri zdravi rasti celic in pospešuje proizvajanje rdečih krvničk. Uživanje mace pospešuje presnavljanje ogljikovih hidratov. Z veliko vlakninami, ki pospešujejo prebavo, pomaga pri izločanju strupenih snovi iz telesa. Poleg tega vsebuje tudi kalcij, natrij, kalij, fosfor, cink, mangan, magnezij in bizmut. Koncentracija kalcija v maci je večja kot v kravjem mleku. Po zaslugi vsebnosti kalcija uživanje mace krepi kosti in zobovje ter ugodno vpliva na delovanje živčnega in krvožilnega sistema. Vsebuje tudi železo, zato je dobrodošel dodatek na jedilniku v primeru slabokrvnosti. Maca zmanjšuje raven stresnega hormona kortizola v telesu. Ko se raven kortizola zmanjša, to vpliva na povišanje količine kortizolu nasprotnega serotonina, znanega tudi kot hormon sreče. Zaužitje mace sproži v telesu kemijski proces, po zaslugi katerega se počutimo bolj zadovoljni in bolj polni energije.

MAGNEZIJ – je pomemben element, ki v telesu kot kofaktor sodeluje v več sto encimskih sistemih, ki so vključeni v sintezo beljakovin in delovanje mišic, tudi srca, potreben je za energijski metabolizem in sodeluje pri ohranjanju zdravih kosti. Več kot polovica v magnezija v telesu se nahaja v kosteh. Ženske ga običajno potrebujejo nekoliko manj kot moški. Dobri viri v prehrani so oreški, polnozrnate žitarice, stročnice in zelena zelenjava, krompir, mleko, perutnina, pomaranče, banane, voda ter kava in čaj. Pomanjkanje lahko povzroči mišične krče, pomanjkanje apetita, povišan krvni tlak in motnje v srčnem delovanju, vendar je zaradi razširjenosti v prehrani pri zdravih ljudeh zelo redko, neravnovesje elektrolitov, povečano tveganje za nastanek srčnih bolezni, kapi, povišanega krvnega tlaka. Tveganju za pomanjkanje magnezija so bolj izpostavljeni sladkorni bolniki, starejši odrasli, ter ljudje z zmanjšano absorpcijo ali povečanim izločanjem magnezija.

VITAMIN D – ima funkcijo absorpcije kalcija in fosforja v prebavilih, s čimer posredno uravnava rast in popravlja kosti, zato pomanjkanje vitamina D vodi v rahitis, t.j. napako pri razvoju kosti. Obstajata dve obliki vitamina D, to sta vitamin D2 in vitamin D3. Vir vitamina D2 (ergokalciferola) je kvas, ki je bil izpostavljen ultravijoličnim žarkom, vitamin D3 (holekalciferol) pa najdemo v ribjem olju in jajčnem rumenjaku. Vitamin D3 nastaja tudi v koži, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi. V jetrih se vitamin pretvori v obliko, ki jo kri lahko prenaša po telesu. Nato se v ledvicah pretvori v hormon, ki pospeši vrskavanje kalcija v črevesju in omogoča normalen razvoj kosti. Pri pomanjkanju vitamina D se raven kalcija in fosfata tako zniža, da to ogroža zdrav razvoj in rast kosti. Bolezen, ki je posledica takega pomanjkanja, je rahitis pri otrocih, pri odraslih pa osteomalacija. Do pomanjkanja pride zaradi nepravilne prehrane, v kateri ni dovolj vitamina D oziroma zaradi nezadostne izpostavljenosti sončnim žarkom. Opravljene so bile številne raziskave, kjer je izpostavljeno pomanjkanje vitamina D, kar lahko vodi do oslabljenosti imunskega sistema, ugotovljena je bila povezava med pomanjkanjem vitamina D in pojavom multiple skleroze. Pri jemanju vitamina D kot dodatka k prehrani se lahko hitro pojavi tudi prsežek vitamina D v telesu, predvsem zaradi nepravilne uporabe oziroma neupoštevanja priporočene dnevne količine. Priporočam, da pri vseh sušperživilih in prehranskih dodatkih upoštevate predpisano dnevno količino vnosa, da se izognete nezaželenim učinkom.

To je zgolj nekaj superživil, ki jih uporabljam dnevno – nekatere vsak dan, nekatere pa si razporedim glede na počutje in mesečni cikel (o tem več prihodnjič). So tudi cenovno dostopna in najdeš jih v vseh boljše založenih eko trgovinicah in drogerijah. Ni ti potrebno jemati vseh – že če boš svojemu jedilniku dodala dve ali tri superživila, si boš naredila uslugo. Vsekakor je pa pomembno, da izbereš tista, ki ti najbolj ustrezajo in da si prilagodiš svoj jedilnik tako, da ti bo najbolj udobno. Ker zadnja stvar, ki jo v času razstrupljanja potrebuješ je – dodaten stres.

P.S.: V primeru kroničnih zdravstvenih težav ali nosečnosti, se pred uporabo in zaužitjem prosim posvetuj s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Verjetno si že slišal-a za superživila in superfoods, ampak še zmeraj si pa nisi na jasnem, kaj to je in kakšen je njihov namen. Naj ti na kratko pojasnim – superživila so prehranski dodatki, običajno so to kakšna zelišča, korenine ali gobe, ki rastejo v ekstremnih pogojih (mraz, veter, suša, tema…) in so zaradi tega razvile večjo odpornost, kar se kaže v visoki vrednosti zdravih hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali, antioksidanti ali kakšne druge sestavine. Veliko jih že poznamo in uživamo v vsakdanjem življenju ter se niti ne zavedamo, da gre pravzaprav za superživilo.

Jaz sem pričela jemati super živila približno tri leta nazaj, ko sem se začela malo bolj poglabljati v prehrano in v to, kaj vnašam v svoje telo. Ko sem videla, kako je današnja hrana v bistvu ‘revna’, kar se tiče zdravih hranilnih snovi in vitaminov, sem se odločila, da to pa tako ne gre in da bom vzela stvari v svoje roke. Poglobila sem se v preučevanje super živil in prehranskih dodatkov, dokler nisem našla zase najbolj ustreznih.

Super živila so namenjena temu, da ti povrnejo ali vzdržujejo zdravo stanje vitaminov, mineralov, hormonov, antioksidantov itd. v telesu in ti povrnejo MOČ. Nekatera lahko jemljemo celo leto, spet druga pa so namenjena kratkotrajnim kuram, potem pa je potreben premor. Vsak si lahko sam izbere, katero superživilo mu ustreza, odvisno od tega, kakšno je njeno- govo zdravstveno stanje in kaj si želi izboljšati.

Superživila so namreč izjemna pri obnovi telesa, obnovi kože, las, nohtov, hkrati pa lahko pomagajo odpraviti tudi večje zdravstvene probleme kot so visok krvni tlak, holesterol, akne, pa tudi probleme z libidom, uravnavajo hormone, obnavljajo žleze in spodbujajo njihovo delovanje, preprečujejo možganske kapi itd. Pri vas moram opozoriti, da v primeru, da se srečujete s katerim od naštetih problemov, pred uporabo superživil obvezno pridobite mnenje svojega zdravnika.

V tem članku vam bom predstavila par izjemnih superživil, ki jih lahko uporabljamo vsak dan in bi jih po mojem mnenju moral imeti vsak v svoji kuhinji. So tudi cenovno dostopna in nimajo nevarnih stranskih učinkov, tako da so primerna za vsakogar.

Moja najljubša superživila so:

• MSM – vsako jutro začnem s tem superživilom, ki ga dodam v toplo limonado ali kozarec tople vode. Topla limonada je odlična za začetek dneva, saj napolni naše telo z vitaminom c, spodbudi prebavo in poskrbi, da je naša koža sijoča in nahranjena od znotraj. MSM je oblika organskega žvepla in najmočnejši mineral lepote. Če ni organskega žvepla v telesu, se nam ne proizvaja kolagen, telo se ne razstruplja in ne obnavlja. Potreben je za čvrsta in elastična tkiva, je superživilo za fascio – vezivno tkivo. MSM briše obstoječe gube in preprečuje nastanek novih, pripomore k napeti koži, izboljša njeno strukturo, skrbi za njen ten, vpliva na hitrejšo rast las in nohtov, preprečuje brazgotine, zdravi opekline, odstranjuje vnetja, pomaga pri delovanju pljuč, je proti astmi, alergijam in parazitom. MSM je superživilo, ki se ga lahko jemlje skozi celo leto, saj je tudi za kosti in sklepe. Je pa vseeno dobro narediti malce pavze, vsaj ko imaš menstruacijo oziroma par dni na mesec. MSM se jemlje takoj zjutraj, ena do dve čajni žlički, lahko pa tudi tik pred spanjem.
  SPIRULINA: Je alga, temnozelene barve, ki je polna beljakovin in zdravih aminokislin, tako da je super tudi za vegetarijance in vegane. To je najbolj kakovostna beljakovina, kar jih je. Ima veliko klorofila, tako da ščiti kožo pred soncem. Vsebuje veliko A in D vitamina, kisika, gradi mišice, topi celulit, ima dobre bakterije za črevesje, je proti pigmentnim madežem, proti sončnim sevanjem, pomaga lasem, nohtom, za lepši tonus kože, proti pokanju žil in kapilar. Jemlje se jo kadarkoli, celo leto, do ene zvrhane žlice na dan. Jaz si jo običajno zmešam zjutraj v naravni pomarančni sok ali kakšen smoothie, saj ima precej močan grenak okus.
• REISHI GOBA – je super za pljuča in kožo. Reishi je zemeljska goba, ki ohlaja telo in skrbi, da se ne pregreva, vsebuje veliko vitaminov B, ki obnavljajo živčevje, pljuča, črevo, skrbi za dobro črevesno floro, ščiti tvoj imunski sistem. Reishi gobo se jemlje med 13. – 15. uro ali tik pred spanjem. Reishi se imenuje tudi »Goba velike sreče«. Idealna je za ljudi, ki so imeli močne aritmije, odpovedi srčne mišice, po infarktu…, saj krepi srčno mišico. Uravnava krvni pritisk, srčni utrip, prekrvavitev, vse težave z ožiljem, zastajanjem vode, holesterolom, deluje proti alergijam, ne sme se pa jemat skupaj z zdravili za jetra. Je zelo priznano medicinsko superživilo in podpora vsem ljudem, ki okrevajo po raku. Najraje jo zaužijem v kakšnem smoothiju. Dobi se v prahu ali kot kapsule. Priporočena dnevna količina je 1 čajna žlička ali do 6 kapsul. Primerna za vse, tudi otroke.
• SHISANDRA – živilo 5-ih okusov je izredno priljubljeno superživilo med taoisti. Jagode šisandre naj bi vsebovale vseh 5 okusov (sladko, slano, grenko, kislo, pekoče ), zato v njej najdemo tudi esenco vseh 5-ih elementov. Vzame se jo med 11. – 15. uro. Shisandra je superživilo pomlajevanja, pomaga razviti in ščititi primarne življenjske energije, pomaga ledvicam, jetrom, in telesu bolje izkoriščati kisik iz zraka. Shisandra pomaga tudi pri obnovi oči, pomladi kožo, dvigne obraz, čisti kri, pospeši cirkulacijo in počasi prebuja vse notranje organe po zimskem spanju. Pomaga pri fokusu in postavljanju jasnih ciljev, saj zbistri misli, odlična za miselne izzive in spodbuja vzdržljivost. V tradicionalni kitajski medicini je zelo cenjena, saj naj bi skrbela za ravnovesje vseh 5-ih elementov v telesu, spodbuja delovanje čisto vseh telesnih funkcij in organov, hkrati prebuja in hladi, odvisno kaj naše telo potrebuje, saj je adaptogena. Ni primerna za nosečnice ali doječe mamice, tudi otroci je lahko zaužijejo zelo malo. Priporočena uporaba je 1 čajna žlička na dan ali 3 kapsule, nekje do 30 dni, nato pa naredimo premor. Priporočam, da si jo zmešate v limonado ali čaj, lahko tudi v smoothie.
• MACA – je čudežna rastlina, ki raste v Andih. Z njo lahko uravnavamo izločanje hormonov v telesu in na ta način preprečimo prevelika razpoloženjska nihanja. To je superživilo fokusa, saj nadzoruje izločanje testosterona, ki ga potrebujemo za fokus, da dokončamo stvari, imamo vizijo, smo mišično in emocionalno močni, poveča budnost, koncentracijo. Povečuje odpornost, krepi imunski sistem in preprečuje stres. Nekatere snovi v maci vplivajo na hormonski sistem ter posledično na metabolizem, energijsko stanje organizma, rast, spolno moč (izotiocianat), plodnost (glukozinolat) in splošno počutje. Po zaslugi vsebnosti vitaminov B1, B2, B12 in C uživanje mace uravnava srčni utrip, pomaga pri zdravi rasti celic in pospešuje proizvajanje rdečih krvničk. Maca ima veliko aminokislin, je adaptogena, tako, da jo lahko uporabljajo nosečke, doječke in otroci. Zaužije se jo pol žličke na dan. Če si želiš povečati prsi ali če si v menopavzi, jo lahko zaužiješ več. Najboljše jo je jemati med 9. – 11. uro. Zmešaš si jo lahko v kakav, kavo, smoothie itd.
• MAČJI KREMPELJ – tropska vzpenjalka iz porečja Amazonke. Pridobivajo jo iz notranjega dela drevesne skorje ali iz korenin. Indijanci so uporabljali Mačji Krempelj kot zdravilo za vse. Njegove izvlečke še posebno cenijo v Avstriji in Nemčiji, kjer so ti pripravki na voljo samo z zdravniškim receptom. Obnavlja prebavni trakt, je proti kandidi, glivicam, parazitom, raku črevesja, preprečuje rast tumorjev, bakterij, je antibiotik, znižuje vročino, proti herpesu, virusom, bakterijam, krepi imunski sistem. Priporočajo ga tudi rakavim bolnikom po kemoterapiji, sam jim krepi imunski sistem. Znižuje slab estrogen v telesu, odpravlja alergije, težave s sklepi, revmatoidni artritis, lupus, sladkorno bolezen. Ni primeren za nosečnice ali doječke ali v primeru, da jemljete kakršna koli zdravila proti strjevanju krvi. Mačji Krempelj se uživa na tešče, lahko se ga zaužije 2-3x na dan pred obroki. Najboljše je, če se ga jemlje med 5.- 7. uro zjutraj, lahko pa tudi med 7. – 11.. Dobi se v prahu, kapsulah ali kot tinktura. Priporočena doza je 1-2 čajni žlički, 2 kapsuli ali 1-2 mm tinkture na dan.
  ASHWAGANDA – jemlje se jo ali med 17. – 19. uro ali med 19. – 21. uro oziroma tik pred spanjem, samo ne tisti, ki imate težave s ščitnico. V ayurvedi v zdravilne namene uporabljajo tudi liste in plodove, na Zahodu pa se v zeliščnih pripravkih ashwagande uporabljajo zgolj njeni gomolji. Ima močan vonj in okus, po čemer je dobila tudi ime. Je proti izgorelosti, za obnovo maternice, ledvic, rodil, nadledvične žleze, libida, proti izgorelosti, uravnava spolne hormone, kortizol, ščitnico in menstrualni cikel, obnavlja vse žleze, izboljšuje sposobnost učenja, spomina, blaži občutek tesnobe, depresije. Ko začne pritiskati zimska energija, potem pomaga ašvaganda prižgati notranjo luč. Ašvaganda je adaptogeno superživilo, ki uravnava delovanje ščitnice. Torej, če imaš težave s ščitnico, je ne jemlji pred spanjem. Vzame se jo od 1-3 kapsule oziroma ne več kot pol čajne žličke. Prav tako pomaga pri libidu, ohranja žensko sočnost. Ni priporočljiva za nosečnice in doječe mamice. Moški jo lahko tudi zaužijejo, vendar ne preveč, ker je žensko superživilo. Je pa dobra tudi za prostato, za možgane, za spomin in proti demenci.
• HE SHOW WU – je znan tudi kot koren Foti, Fo-Ti-teng ali kitajski dresen. Korenina, ki po obliki pogosto spominja na človeško telo, se v tradicionalnem kitajskem zdravilstvu uporablja že stoletja. Jemlje se ga med 17. – 19. uro. Je superživilo moči, proti staranju, vrača naravno barvo las, je odlično za lase, zobe, nohte, maternico, kosti, sklepe, kite, mišice, tkiva, napolni te za celo leto z močjo in energijo, obnavlja ledvice, trdoto kosti in zob, obrabo kolen, proti gubam in neplodnosti, za moške je izjemen, saj daje moč (strong as a stallion). Super je takrat, ko telo rabi »generalni servis.« Je bogat vir esencialnih mineralov kot sta cink in železo ter drugih redkih elementov in močan antioksidant. Zaužije se ga od pol do 1 čajne žličke. Ima močan okus, tako da si ga vmešaj v kakav, smoothie ali vročo čokolado, ki ne vsebuje belega sladkorja. Nosečke in doječke raje ne.
• MAGNEZIJ – je pomemben element, ki v telesu kot kofaktor sodeluje v več sto encimskih sistemih, ki so vključeni v sintezo beljakovin in delovanje mišic, tudi srca, potreben je za energijski metabolizem in sodeluje pri ohranjanju zdravih kosti. Več kot polovica v magnezija v telesu se nahaja v kosteh. Priporočen dnevni vnos za magnezij je 375 mg; ženske ga običajno potrebujejo nekoliko manj kot moški. Dobri viri v prehrani so oreški, polnozrnate žitarice, stročnice in zelena zelenjava, krompir, mleko, perutnina, pomaranče, banane, voda ter kava in čaj. Pomanjkanje lahko povzroči mišične krče, pomanjkanje apetita, povišan krvni tlak in motnje v srčnem delovanju, vendar je zaradi razširjenosti v prehrani pri zdravih ljudeh zelo redko. Neravnovesje elektrolitov, povečano tveganje za nastanek srčnih bolezni, kapi, povišanega krvnega tlaka. Jemljem ga zvečer pred spanjem, po telovadbi ali kadar se počutim fizično utrujeno. Pol čajne žličke si vmešam v kakav, čaj ali limonado.
• OMEGA 3 – vsi smo že slišali za omega-3 maščobne kisline in njihove izjemne učinke. Kot otroke so nas silili piti ribje olje, ker je zdravo in dobro za srce. Kakorkoli obrneš, naši straši so imeli prav. Omega 3 maščobne kisline, ki ne vsebujejo težkih kovin in drugih strupov, nas namreč ščitijo pred škodljivimi vplivi iz okolja, preprečujejo posledice prostih radikalov in naše celice ščitijo pred njihovo degeneracijo. Prav tako skrbijo za nastajanje novih celic, za nastanek hormonov, preprečujejo nastajanje degenerativnih poškodb kože in so nujne za prožnost tkiv, s tem pa uspešno delujejo proti celulitu. Pomembne so pri razvoju, saj so ključne pri tvorbi hormonov, otroci, ki imajo premalo zdravih omega 3 maščob so bolj nagnjeni k debelosti in diabetesu. Veliko jih pridobimo že z zdravo prehrano, ki vključuje oreščke, ribe, morske sadeže, lanena semena itd., lahko pa jih še dodatno jemljemo kot kapsule. Načeloma pojemo veliko preveč maščobnih kislin omega 6 in premalo omega 3, kar prispeva k debelosti, depresiji, disleksiji, hiperaktivnosti, nagnjenosti k nasilju, srčnim obolenjem, hormonskim neravnovesjem in številnim drugim težavam. Zato je treba imeti uravnovešeno prehrano in se izogibati predelanim in nasičenim maščobam. Jaz vzamem eno kapsulo na dan med 11. in 13. uro.
• KURKUMA – začimba, ki jo najdemo v skoraj vsaki kuhinji je izjemno superživilo, čeprav se marsikdo tega ne zaveda. Je začimba oziroma začimbni prašek rumene barve, ki ga pridobivajo iz korenine ingverju sorodne rastline Curcuma longa. Vsebuje mangan, železo, vitamin B6, veliko vlaknin in tudi kalija. V tradicionalni indijski in tudi kitajski medicini so jo sprva uporabljali predvsem za zdravilo proti vnetjem. Rumeno oranžno barvilo v kurkumi se imenuje kurkumin – in prav to naj bi bilo njena glavna zdravilna učinkovina. Kurkumin deluje kot stimulant za jetra in žolčnik pri izločanju žolce, bilirubina in pa holesterola. Zdravilni učinki kurkume med drugim čiščenje krvi in prebavil, pomaga pri težavah z jetri, žolčnikom, pri hepatitisu. Hkrati ohlaja pregreto živčevje in pogreje, kadar nam pade energija. Deluje v obe smeri, saj je adaptogena, hkrati pa s svojim rahlo pekočim učinkom deluje protibakterijsko. Jemljemo jo skupaj z maščobami (ribje, svetlinovo olje, jogurt, mandljevo mleko, kefir). Tudi redči kri, kar izboljša cirkulacijo, uravnava pritisk in pomlajuje, saj je močan antioksidant, ki pomaga pri vseh težavah s kožo. Zavira metastaze, za odpravo cistic in zatrdlin v prsih. Uporabimo jo pri revmi, išiasu, bolečinah v križu, sklepih, artiritisu. Zaradi vseh teh ugodnih učinkov jo je zelo priporočljivo jesti vsak dan kot dodatek k jedem ali ga spiti kot napitek golden milk (recept objavljen na FB profilu).
• CIMET – z antioksidanti bogat cimet ni samo dober za izboljšanje okusa, temveč tudi uravnava krvni sladkor, izboljša občutljivost na inzulin in zmanjšuje tveganje za srčna obolenja. S svojimi protivnetnimi lastnostmi je tudi priročno naravno zdravilo za akne in različna vnetja, na primer bakterijska ali glivična. Uravnava nivo krvnega sladkorja in dela čudeže za težave, povezane s sladkorno boleznijo, kot je na primer hiperlipidemija. Že samo pol žličke dnevno je lahko zelo učinkovito. Dodamo ga črnemu čaju ali kavi, ki jo pijemo brez sladkorja, v sokove ali dodamo v hrano. Znižuje nivo holesterola in ima pozitivne učinke na srce. Izboljša metabolizem lipidov. To pomaga pri težavah z metabolizmom na splošno kot tudi pri visoki stopnji vnetja pri debelosti. Znižuje krvni tlak, pomaga pri različnih vnetjih, zaradi tega so cimet začeli proučevati v medicini tudi v povezavi z nevrološkimi obolenji, kot sta denimo Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Cimet pomaga tudi pri gastritisu in dispepsiji. Pomaga pri aknah zaradi antibakterijskega učinka. Lajša menstrualne težave, kot so krči in hudo krvavenje. Njegov vonj zmanjšuje utrujenost in nam povrne energijo. Blaži simptome artritisa in izboljša cirkulacijo krvi.

To je seznam mojih najljubših superživilih, ki bi jih priporočala vsem, ki bi radi dodatno poskrbeli za svoje zdravje in se napolnili z energijo. Ni vam treba jemati vseh, toda že če boste v svoj jedilnik dodali samo eno ali dve superživili iz seznama, boste naredili velik korak k boljšemu zdravju in močnejšemu imunskemu sistemu. Seveda je pa ključ do zdravja uravnotežena in raznolika prehrana ter redna rekreacija.

Nekateri ljudje so skeptični, ker mislijo, da so superživila ‘marketinška fora’ farmacevtske in prehrambene industrije, ki bi rada zaslužila na naivnosti ljudi. Jaz vas ne nameravam prepričevati, da to ni res, ravno nasprotno – polagam vam na srce, dajte sami raziskati trg in mogoče najprej preizkusite superživila, ki jih lahko uporabite v vsakdanji kuhinji kot sta cimet in kurkuma. Naredite kratko kuro, kakšen mesec dni in ugotovite, kaj vam ustreza. Opazujte se, spremljajte svoje počutje in se prepričajte o zdravilnih učinkih produktov matere narave.

P.S.: In ko boste našli svojo zmagovalno kombinacijo, vas vabim, da jo podelite z nami in pomagate še drugim izboljšati kvaliteto svojega jedilnika, svojega življenja.

Nocoj je najbolj čaroben čas v mesecu – čas polne lune. Polna luna je že od nekdaj burila domišlijo filozofov, umetnikov, alkimistov in tudi znanstvenikov, ki so se zavedali njene moči in energije. Nekateri se s pomočjo lunine svetlobe očistijo slabe energije, drugi njeno moč izkoristijo za blagoslov svojih načrtov ali ciljev, tretji prosijo lunino za vodstvo in izpolnitev skritih želja.

Mnoge ženske so razvile različne rituale, s katerimi so želele izkoristiti moč lune za ohranjanje večne mladosti in lepote. Če povzamem… obstaja veliko različnih ritualov za koriščenje lunine energije in vsi so v redu, dokler so naši nameni čisti in nesebični.
Tudi jaz vam bom danes predstavila enega od ritualov, ki jih rada izvajam ob polni luni. S pomočjo tega rituala lahko ozavestite, kje ste bili, kje ste trenutno in kam greste. Morda v času polne lune pridete do novega spoznanja in lažje opustite stare vzorce ter se poslovite stvari, ki vam ne služijo več.

Spodnji ritual je najbolje izvesti pred spanjem. Če nimate kadi, bo zadostoval tudi tuš.

Kaj potrebujete?

• Kadilo po lastni izbiri
• 1-2 žlički himalajske soli
• 1-2 kapljici eteričnega olja po vaši izbiri
• Posušena ali sveža zelišča po vaši izbiri
• Veliko posodo ali vrč s toplo vodo
• Zvezek in pisalo
• Sveče za boljšo atmosfero in povečanje moči rituala (npr. zelena za ljubezen, modra za harmonijo…)

Izberite pravo eterično olje za svoj namen:

• Sivka: sprostitev, dober spanec, prenova
• Žajbelj: čiščenje, prenova
• Limona: energija, čiščenje, občutenje pomladi
• Vrtnica: dvig vibracij, odpiranje srčne čakre
• Jasmin: povečanje intuicije, sladke sanje
• Sandalovina: odpiranje tretjega očesa, čiščenje, razstrupitev
• Pomaranča: energija, stimulacija
• Rožmarin: čiščenje, blaženje emocionalnega stresa

To je seznam mojih najljubših superživilih, ki bi jih priporočala vsem, ki bi radi dodatno poskrbeli za svoje zdravje in se napolnili z energijo. Ni vam treba jemati vseh, toda že če boste v svoj jedilnik dodali samo eno ali dve superživili iz seznama, boste naredili velik korak k boljšemu zdravju in močnejšemu imunskemu sistemu. Seveda je pa ključ do zdravja uravnotežena in raznolika prehrana ter redna rekreacija.

Nekateri ljudje so skeptični, ker mislijo, da so superživila ‘marketinška fora’ farmacevtske in prehrambene industrije, ki bi rada zaslužila na naivnosti ljudi. Jaz vas ne nameravam prepričevati, da to ni res, ravno nasprotno – polagam vam na srce, dajte sami raziskati trg in mogoče najprej preizkusite superživila, ki jih lahko uporabite v vsakdanji kuhinji kot sta cimet in kurkuma. Naredite kratko kuro, kakšen mesec dni in ugotovite, kaj vam ustreza. Opazujte se, spremljajte svoje počutje in se prepričajte o zdravilnih učinkih produktov matere narave.

P.S.: In ko boste našli svojo zmagovalno kombinacijo, vas vabim, da jo podelite z nami in pomagate še drugim izboljšati kvaliteto svojega jedilnika, svojega življenja.

1. Pripravite vse potrebščine, zelišča in sol dajte v vrč ali posodo s toplo vodo. Prižgite svečo (po želji).

2. S kadilom stojte ali sedite pred posodo / vrčem z vodo. Najprej si očistite avro. Medtem izrecite naslednje:

»Spuščam in opuščam vse, kar mora oditi. Predajam se nepoznanemu, ki prihaja in zaupam srcu, da me bo vodilo. Od vrha glave do prstov na nogah sem prečiščen/a, negovan/a, prenovljen/a. Boljša/boljši sem kot prej. Bolj sem moder/modra in močan/močna. Rad/a se imam. Rad/a se imam. Hvaležen/a sem. Hvala.«

Zdaj prekadite še vse ostale potrebščine, tudi vrč ali posodo z vodo. Zraven ponavljajte:

»Čistim vse, kar je pred menoj. Prostor, v katerem se nahajam, je očiščen. Potrebščine, ki jih uporabljam, so očiščene in njihova vibracija je zdaj na višjem nivoju. Zdaj me z lahkoto pozdravijo. Zdaj lahko prejmejo vso čarovnijo tega rituala. Hvala. Hvala. Hvala.«

3. Napolnite kad s toplo vodo, medtem ko čakate, pa vzemite posodo/vrč z vodo v roke in recite:

»Ta zelišča me bodo pozdravila. Pregnala bodo moje skrbi in anksioznost in obnovila moje telo, dušo in um. Ta sol me to prizemljila in povezala z morjem, varovala bo mojo energijo in mi pomagala, da bom verjel/a vase, v svoje življenje in v potovanje, ki je pred menoj.«

4. Vodo iz vrča prelijte v kad. Če ne uporabljate kadi, ampak tuš, ta korak preskočite.

5. Ko je kopel pripravljena, vzemite izbrano eterično olje in ga nakapljajte v vodo. S prsti ga premešajte v vodi.

Če ste pod tušem, eterično olje nakapljajte v vrč ali posodo z vodo. Ko krožite s prsti, si nekaj zaželite ali pa se spomnite, kakšna je namera te vaše kopeli. Lahko rečete: »Prosim, naj mi ta kopel prinese …/ naj me ta kopel prosim očisti …«

6. Potopite se v vodo in se sprostite. Globoko dihajte in občutite vso energijo, ki jo prinašajo zelišča, sol in eterično olje.

Če ste pod tušem, pa vzemite vrč in se z vodo, ki ste jo prej pripravili, polijte po celem telesu. Tudi iz tuša lahko medtem teče topla voda.

7. Zapustite kopel / tuš. Ko se osušite, vzemite zvezek in pisalo. Zapišite vse, kar vam pade na pamet. Vprašajte se: Kako se počutim?

Ste med kopeljo dobili kakšno posebno idejo ali inspiracijo? Lahko si pomagate tudi s temi mislimi:

Zdaj se imam rad/a, ker …

Novi jaz bo od zdaj naprej …

Sprejemam tok svojega življenja …

Spuščam in opuščam …

Takole sem se spremenil/a od zadnjega leta: …

Pišite vsaj 15-20 minut. Lahko tudi rišete.

8. Meditirajte 10-15 minut .

9. Upihnite svečo in se pripravite na spanje. Preden zatisnete oči, ponovite spodnjo misel, ali pa recite, kar vam pride na pamet.

»Dragi vodniki, prosim vas za dober spanec. Odnesite moje strahove in preženite vse moje skrbi. Dovolite mi, da najdem način, kako sprejeti vse, kar prihaja in opustiti vse, česar več ne potrebujem. Dovolite mi, da živim svoje resnico in čutim globok notranji mir. Naj bom pogumen/a. Želim si sladke sanje in mirno noč. Naj se zbudim osvežen/a, obnovljen/a in poln/a energije. Hvala. Hvala. Hvala.«

Natovrnite naravi zelišča, ki ste jih uporabili za kopel. Zahvalite se jim za njihovo čarovnijo.

Veselo praznovanje polne lune!